Suplemen Kalsium Yang Terbaik Untuk Tulang – Kalsium merupakan sebuah kandungan mineral penting yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan struktur tulang. Lebihnya lagi, hal ini terlibat dalam banyak aspek kesehatan lainnya dan diperlukan untuk pembekuan darah, kontraksi otot, dan fungsi sel saraf
Walapun kalsium dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau, beberapa orang mungkin perlu menambahkannya untuk membantu memenuhi kebutuhan harian mereka.
Akantetapi, dengan memilih suplemen kalsium berkualitas tinggi bisa menjadi tantangan, terutama jika Anda tidak yakin apa yang harus dicari.
Pembahasan ini sendiri pun mengevaluasi suplemen kalsium berdasarkan kriteria berikut:
– pengujian dan sertifikasi pihak ketiga
– jenis kalsium
– dosisnya
– adanya bahan tambahan untuk meningkatkan penyerapan kalsium
Berikut ini adalah beberapa suplemen kalsium terbaik pada saat ini:
1. Terbaik secara keseluruhan
– Nature Made Calcium
Suplemen ini sendiri mengandung sebanyak 600 mg kalsium dalam bentuk kalsium karbonat, senyawa yang mengandung kalsium dalam jumlah tinggi di setiap dosisnya.
Kalsium karbonat tak cuma tersedia lebih luas daripada bentuk lain tetapi juga seringkali lebih terjangkau. Produk yang satu ini juga mengandung vitamin D yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh.
Selain daripada itu, ini diverifikasi oleh United States Pharmacopeia (USP), organisasi pihak ketiga yang menguji kemurnian dan potensi suplemen.
2. Kalsium sitrat terbaik
– Pure Encapsulations Calcium Citrate
Mengemas sebanyak 300 mg kalsium ke dalam satu porsi, suplemen berkualitas tinggi ini memiliki kalsium sitrat, suatu bentuk kalsium yang diserap dengan sangat baik oleh tubuh.
Selain kandungan hipoalergenik dan dibuat tanpa menggunakan genetically modified organisms (GMOs), suplemen kalsium ini bersertifikat bebas gluten, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang memiliki kepekaan terhadap makanan atau penyakit celiac.
Produk ini juga diproduksi dengan fasilitas yang merupakan Good Manufacturing Practice (GMP) yang disertifikasi oleh NSF International, yang berarti mematuhi standar ketat untuk kualitas dan kekuatan.
3. Kalsium karbonat terbaik
– Vega Sport Pro Calcium
Produk ini sendiri dibuat dengan menggunakan kandungan kalsium karbonat, sejenis kalsium yang seringkali lebih murah dan lebih banyak tersedia daripada bentuk lain.
Produk ini sendiri mengandung 600 mg kalsium per porsi, menyediakan hampir setengah dari kalsium yang Anda butuhkan sepanjang hari.
Suplemen ini juga vegan dan telah Bersertifikat NSF untuk Olahraga, yang berarti telah menjalani pengujian pihak ketiga untuk memverifikasi formulasi dan kemurnian produk.
4. Terbaik untuk kesehatan tulang
– Nature Made Calcium 750 mg + D + K
Suplemen ini tak cuma mengandung sebanyak 750 mg kalsium dari kalsium karbonat dalam setiap sajian tetapi juga vitamin D dan K. Baik vitamin D dan vitamin K penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan kondisi seperti osteoporosis, atau pengeroposan tulang.
Selain daripada itu pun, vitamin D bisa membantu meningkatkan penyerapan kalsium untuk membantu menjaga kekuatan tulang. Produk ini juga diverifikasi oleh USP, yang dapat memastikan Anda mendapatkan kualitas setinggi mungkin.
– Life Extension Calcium Citrate with Vitamin D
Suplemen ini pun mengandung sebanyak 200 mg kalsium dalam bentuk kalsium sitrat yang sangat mudah diserap tubuh. Ini juga mengandung 2,5 mcg vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang. Itu diproduksi oleh Life Extension, sebuah perusahaan yang terkenal dengan pembuatan suplemen berkualitas tinggi.
Selain daripada itu, certificate of analysis (COA) yang tersedia bagi semua produk Life Extension. COA memberikan informasi mendalam tentang setiap suplemen.
– Thorne Basic Bone Nutrients
Thorne Research merupakan produsen suplemen yang terkemuka dan salah satu dari sedikit perusahaan yang disertifikasi oleh Therapeutic Goods Administration (TGA), sebuah badan pemerintah Australia yang bertanggung jawab untuk mengatur suplemen demi keamanan dan kualitas.
Dengan kandungan seperti kalsium, vitamin D, magnesium, dan vitamin K, produk ini merupakan sebuah pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mendukung kesehatan tulang.
5. Dosis tinggi terbaik
Orang yang berisiko dengan terkena osteoporosis, orang dengan kondisi medis tertentu, dan orang yang tak dapat memenuhi kebutuhan kalsiumnya melalui makanan mungkin memerlukan dosis kalsium yang lebih tinggi.
Akan tetapi, penting pula untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan suplemen kalsium dosis tinggi untuk mencegah efek kesehatan yang merugikan.
Selain daripada itu, pastikanlah untuk dapat membagi total dosis harian Anda dan mengambil beberapa dosis yang lebih kecil sepanjang hari. Ini karena penyerapan kalsium paling tinggi pada dosis 500 mg atau kurang dan menurun dengan jumlah yang lebih besar.
– Garden of Life Dr. Formulated Stronger Bones
Produk ini pun juga menyediakan sebanyak 1.300 mg kalsium per porsi, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang mencari suplemen kalsium dosis tinggi.
Mengandung kalsium karbonat yang berasal dari kulit telur, serta beberapa nutrisi lain untuk mendukung kesehatan tulang, termasuk vitamin D dan K.
Produk ini juga bersertifikat bebas gluten, halal, non-GMO, dan organik.
– NOW Foods Calcium & Magnesium
Setiap porsi suplemen ini mengandung 1.000 mg kalsium, yang berasal dari kombinasi kalsium karbonat, kalsium sitrat, dan kalsium askorbat.
Beberapa penelitian pada hewan yang lebih tua menunjukkan bahwa kalsium askorbat, senyawa yang mengandung kalsium dan vitamin C, dapat diserap dengan baik seperti bentuk kalsium lainnya di dalam tubuh.
Ini juga mengandung magnesium, mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan telah dikaitkan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang.
Selain menjadi vegan, halal, dan bebas kedelai, itu disertifikasi oleh Underwriters Laboratories (UL), yang merupakan organisasi nirlaba yang mengevaluasi keamanan suplemen.
6. Dikunyah dengan mudah
– Kirkland Signature Calcium 500 mg with D3
Bagi mereka yang lebih menyukai permen karet kalsium daripada kapsul dan tablet, produk ini mungkin pilihan yang baik.
Produk ini mengandung 500 mg kalsium, bersama dengan vitamin D untuk membantu memaksimalkan penyerapan. Itu juga telah menjalani pengujian pihak ketiga untuk mengevaluasi kemurnian dan kekuatannya, dan telah diverifikasi oleh USP.
– Standard Process Calcifood
Wafer ini menawarkan 200 mg kalsium per porsi dan bisa menjadi cara mudah untuk menambah asupan kalsium Anda. Proses Standar adalah produsen unik yang menumbuhkan 80% tanaman yang digunakan dalam suplemen mereka di pertanian organik bersertifikat mereka sendiri.
Mereka juga menggunakan metode pengujian komprehensif yang telah disetujui oleh organisasi pihak ketiga seperti USP dan Association of Analytical Communities untuk memaksimalkan kualitas.
7. Terbaik untuk Osteoporosis
– Nature’s Bounty Calcium
Osteoporosis, penyakit tulang yang terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak tulang, membuat terlalu sedikit tulang, atau keduanya, menyebabkan tulang menjadi lemah atau patah. Menambahkan kalsium dan vitamin D ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk tidak hanya mengambil tindakan pencegahan terhadap penyakit, tetapi juga untuk melengkapi pengobatan pengobatan apa pun. Nature’s Bounty Calcium adalah suplemen kalsium populer lainnya di pasaran, dan bagus untuk melawan keropos tulang. Tiap botol berisi 120 gel lunak rilis cepat, dengan tiap sajian (dua kapsul) mengandung 1200 mg kalsium karbonat plus 1000 IU vitamin D3 untuk penyerapan. Pengguna menyukai kapsul berisi cairan ini yang berada di sisi yang lebih besar tetapi cukup lembut untuk ditelan dengan mudah.